注：图片截取自论文正文，为避免色彩单调而有所调整

今天的分享与大脑（思想）、愉悦感有关。

先上英文原文：

A human mind is a wandering mind, and a wandering mind is an unhappy mind.

再说中文解释:

人类的大脑（思想）是个爱走神的大脑，而走神中的大脑是个不快乐的大脑。

上面这段话来自科学杂志 2010 年的一篇公开论文：“A Wandering Mind Is an Unhappy Mind”，它带给博主的启发是：无论拥有多么好的知识管理软件，掌握了多么高超的使用技巧，都比不上让自己融入当下并保持专注带来的愉悦感更高。同时不难预见：专注于工作/生活并充满愉悦感时，效率不会很低。😄

除了上述结论，你可能会对关于本文题头的图片感兴趣，所以博主简要说明一下：

首先交代下背景。科学杂志论文的背后是一个涉及来自世界多国家的、数千人参与的愉悦感测量问卷调查。截止论文发表前，此研究项目已收集了来自 83 个国家的 5000 人左右的问卷样本，他们的年龄从 18 到 88 岁不等，所从事的职业覆盖了 86 个主要职业类别（题头图片只是分析了其中 2250 人的问卷样本）。

实验的大概设定是这样的，参与者们每个人都要准备一台智能手机，事先安装好一个带有通知功能的问卷调查 App，每当 App 弹出通知时，参与者就需要如实汇报自己当前的活动内容和专注度水平等，主要包括：

• A. 我正在从事什么活动？（比如聊天、开会、吃饭等等……）
• B. 我现在正在全身心地投入这项活动吗？（全神贯注，还是心不在焉）
• C. 如果正在走神的过程中，心情如何？（愉悦、无感、不爽）

图片的底部有一个坐标轴，左边的数值最小（35），右边的数值最大（95），这些数字代表了参与者们所汇报的愉悦感高低（是对问卷中相关得分取平均值后得出的）。

图片中的数据点，由很多大大小小的球体标记，每个球体的旁边都标记了活动内容（比如锻炼身体 exercising，谈话聊天 talking / conversation 等等）。这些球体有的靠左，有的靠右，最小的只有芝麻粒那么大，最大的类似葡萄的大小。它们究竟代表什么意思呢？

根据博主的理解，这些球体反映了参与者们在从事不同活动的过程中，所体验到的愉悦感程度与频度。

1. 首先，球体越靠右，说明产生的愉悦感越高：比如吃东西时（eating）产生的愉悦感，要明显大于做家务（doing housework）时产生的愉悦感；
2. 其次，球的体积越大，说明愉悦感产生的频次越高，比如聊天谈话（talking / conversation）过程中，人们会更频繁地体验到愉悦感；而代表锻炼身体（exercising）的球体虽然比聊天谈话的球体更靠右，但是它的体积小得多，说明锻炼身体能够达到比聊天更高的愉悦感，但是来得不如聊天那么频繁。
   
   
    
   
3. 第三，无论从事什么活动，很大一部分参与者的样本都显示：当大脑保持专注的时候，愉悦感程度相对最高（达到 70 左右），并且愉悦感出现的频次也高；当大脑走神的时候，头脑中可能会浮现出愉悦、无感、不爽三种思绪。从图中可以看出，即使浮现出愉悦的思绪，愉悦感程度也不会高于保持专注时，而且出现频次也偏低。

综上所述，专注与愉悦感有很强的相关性，如果你寄希望于忙里偷闲刷手机获得愉悦感，可能只有三成机会；如果你能够保持耐心，专注于当下，则更有可能收获“稳稳的幸福”。😎